#ХочуЗавтрак!
Завтрак 1 день.
Творожно-кефирный коктейль
Список необходимых продуктов

Кефир 0.5л
Творог 1/2 пачки или 100г
Яблоко 1шт
Грецкий орех 15г
Кунжут 4-5г
Лен 4-5г
Отруби ржаные 4-5г
Инжир сушеный 1шт
Корица цепотка
Мускатный орех щепотка

Инструкция по приготовлению завтрака
Вы, как заботливые хозяева своего организма, можно сказать, президенты вашего внутреннего города, должны давать ему самое лучшее, ведь, кому нужны забастовки или увольнения? Никому это не нужно, поэтому первый завтрак (в прочем, как и все остальные) будет полноценный и питательный.


Первый прием "пищи" это вода! С этого будет начинаться каждое утро марафона. До 0.5л сразу можно выпивать после того, как открыли один глаз) и потом приступать к приготовлению вкусного завтрака!


А вот и он - коктейль. Царь сегодняшнего дня! Белковый завтрак это наше все.

Сегодня понадобится молочная продукция. Желательно, чтобы она была натуральная, так как именно она простраивает наш организм в этот первый день марафона. Это настоящий детокс-завтрак. После завтрака, вы можете прислушаться к своему организму, и услышите, как ваш иммунитет повышается и организм облегченно вздыхает, говоря, спасибо, теперь я начну чиститься. Это же прекрасно! И завтрак и детокс-коктейль в одной посудине!


Мало того, это еще и антиоксиданты (лен, корица, мускат). В семенах льна же содержится Омега3 - то, что нас делает снова молодыми, строит наш мозг, мембраны клеток, гормоны половой системы! Помните в детстве всех пичкали рыбьим жиром? Вот лен это тот же жир, только растительный! Кстати, если съесть много льна, запах из-за большого количества льна в блюде, тоже будет напоминать рыбный. Это супер-антиоксидант. А антиоксиданты это наша молодость и крепкое здоровье!


А клетчатка? Вы чистите утром зубы? Чистите ли вы кишечник? Вот отруби с этим успешно справляются, им даже зубная паста не нужна. Что вместо зубной пасты необходимо? Вода! Вода + отруби = зубная щетка для кишечника.

Все это богатство в вашем завтраке! Что еще нужно для счастья? Наверное только любовь. Чего вам и желаю!


Куда это я?…. Вернемся к еде. Завтрак очень белковый. В этой порции около 35г белка, что точно будет радовать ваши клеточки и вас - сытостью и молодостью.

А если вам нужен личный подход и консультация специалиста


Екатерина Пегова, ведущая марафона, с удовольствием ответит на все Ваши вопросы и подберёт питание, которое поможет именно Вам стать ещё моложе, ещё красивее и ещё более привлекательной!

Екатерина готова провести для Вас индивидуальную консультацию, на которой Вы проанализируете свой рацион и узнать, как его изменить, чтобы питаться вкусно и полезно.

Наверняка, Вы слышали советы пить много воды. Кто-то говорит, что нужно 3 литра в сутки, кто-то советует меньше. А сколько нужно на самом деле с учётом индивидуальных потребностей? А что если пить совсем не хочется?
Об этом Вы тоже узнаете из общения с Екатериной.
Какой тип питания Вы уже пробовали внедить? Постились время от времени или пробовали постоянно вегетарианить? Или даже пробовали сыроедить, но не уверены, что Вам это подходит? И вообще, можно ли обходиться без мяса или оно всё-таки необходимо? Здесь нет и не может быть общих рекомендаций.Вы определите свой тип телосложения и рассчитаете свою суточную норму белка. Это поможет есть ровно столько, соклько нужно, чтобы чувствовать себя сытой и бодрой.

И Вашим детям тоже важно подобрать индивидуальный тип питания. Если Вы видите, что ребёнок ходит пешком по потолку и никак не хочет укладываться спать, что делать? Накормить его пищей, которая его успокоит и уравновесит активность ребёнка!

Екатерина – профессиональный врач, нутрициолог и психолог.
Знание медицины помогло ей стать экспертом в области питания
и здоровья. Екатерина организует фестивали здорового питания
и сама читает лекции.

Остались ещё вопросы? Задайте их лично Екатерине на индивидуальной консультации!
Политика конфиденциальности
контактные данные: support@coach66.ru
8 800 333 68 56 (звонок по России бесплатный)
ИП Пряхина Ю.Ю. (с)
Made on
Tilda